Hva er emojonsfoksusert terapi?
Emojonsfoksusert terapi (EFT) er en terapiform som går ut på å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåse følelser. Grunnholdningen i EFT er at det er følelsene som avgjør hvordan vi har det, hvordan vi tenker, hvordan vi forstår oss selv og andre og hvordan vi opptrer i livet. Det er gjort mye forskning på EFT. Resulater viser at dette er en hjelpsom måte for å skape emosjonell forandring.
Emosjonsfokusert terapi baserer seg på en grunnfilosofi om at psykiske problemer oppstår når vi mister kontakten med våre grunnleggene følelser og behov. Vi er født med evnen til å oppleve et stort spekter av følelser som glede, tristhet, sinne, frykt, stolthet, skam og kjærlighet. Hver av disse følelsene forteller oss om hva som er viktig for oss og hva vi trenger.
Gjennom livet lærer vi om hvordan vi forholder oss til disse følelsene, både fra de nærmeste og fra samfunnet for øvrig. Noen lærer for eksempel at sinne og grensesetting ikke er greit eller at det å gråte og være lei seg er uakseptabelt og fører til avvisning. Og noen opplever vonde følelser og følelsesmessig smerte som helt umulig å ta innover seg. Følelser kan bli kaotiske, forvirrende og lite til hjelp i hverdagen og de kan by på mye psykisk smerte. Vi kan føle at vi mister kontakten med oss selv, føler skam for å være slik vi er eller at vi mister retning og mening i livet. Vi kan oppleve psykiske symptomer som angst, depresjon, voldsom bekymring, grubling, tomhet, overdreven dårlig samvittighet eller ukontrollerbare følelsesutbrudd. De fleste av oss bærer med oss noen slike erfaringer, enten vi har hatt omsorgsfulle og velmenende foreldre eller vi har vokst opp i en kontekst av traumer og omsorgsvikt.
